반응형 턱걸이1 푸쉬업 100개 루틴 가장 효과적인 3가지 방법 여름 휴가철이 다가오고 있습니다. 휴가를 맞이하여 수영장이나 바닷가로 휴가를 계획하고 계신분들이 계실텐데 그분들 뿐만아니라 자기관리를 위해 운동을 시작하시려는 분들을 위하여 푸쉬업 100개 루틴 10가지 방법을 총정리해봤습니다. 1. 반년만에 푸쉬업 100개 만들어준 루틴 1. 최대 개수 실시 후 1분 휴식 2. 바닥에 무릎대고 최대 개수 실시 후 1분 휴식 3. 바닥에 무릎부터 정강이까지 대고 최대 개수 실시 후 1분 휴식 4. 의자에 다리 올리고 3초 세면서 천천히 버티면서 내려가기 최대 개수 실시 후 1분 휴식 1번부터 4번까지의 루틴으로 총 3세트 진행하시면 되며 주에 2~3회 진행하시면 됩니다. 2. 피라미드 루틴 1. 세트마다 갯수는 5개씩 증가하며 첫번째 세트는 5개부터 시작입니다. 2. 세.. 2024. 4. 10. 이전 1 다음 반응형